ile ma czasu

[...] więc w styczniu tego roku zacząłem dietę redukcyjną.Nie ułożyłem sobie diety bo nie chciało mi się ale po przeczytaniu kilkudziesięciu postów mniej wiecej wiedziałem co i ile jeść.Od czasu do czasu zdaży mi się zjeść do ryżu nawet golonkę, o katletach mielonych nie wspominając, na śniadanie nie jem żadnych tam płatków owsianych tylko nasquik z [...]

[...] nagrać, kiedy jem, żebyście uwierzyli ? czy mam zaprosić rodzinę na forum, która potwierdzi, że zawsze tak dużo jadłem? Na oko miałem na myśli, że kiedyś liczyłem i wiem ile mniej więcej jest kalorii w moich posiłkach, teraz na oko to znaczy, że zjadam dziennie od 6000 do 10000 kcal lub więcej, ja nie wiem co Ty człowieku w życiu robisz, ale [...]

[...] x2 ----------------- 12 max. liczba powt. We wzorze zapisano że wykonujemy z ciężarem 45%CM dwie serie po 12 powtórzeń, a w trzeciej staramy się zrobić tyle ruchów, ile się da "do odmowy", to znaczy egzekwujemy maksymalną liczbę powtórzeń. Są to określenia niezupełnie ścisłe, gdyż z obawy o możliwość zbytniego wejścia w strefę [...]

[...] jest tak, że często nie patrząc na zegarek mój organizm sam się domaga jedzenia o danej porze. Ale okej nie będę się tłumaczyć głupio. Tylko że jak tak podliczyłam sobie ile ja zjadam w normalny dzień to wychodzi około 1900-2000kcal. Ale od tego raczej nie utyłam. Były dni że zjadałam 2500-3000 kcal bo najpierw jadłam a później przeliczałam [...]

[...] próbowałam się podciągnąć na trzepaku i mogę stwierdzić że mam tak słabe plecy i ramiona że wstyd się przyznawać. Ale już niedługo ;) ACT ma trwać bodajże 2 miesiące (o ile się nie mylę)i myślę, że po tym czasie nabiorę trochę siły. W sierpniu chciałabym wykupić sobie karnet na siłownię. Mam nadzieję, że do tego czasu pozbędę się około 60% [...]

[...] wirusa w coś innego zapewne groźniejszego. I co jak zmutuje w taki sposób, że te szczepionki które niby tworzą będą nieskuteczne? Będzie mutagenny szczep i znowu trzeba będzie robić szczepionkę i tak wkoło macieju. Kiedyś hiszpanka przeszła raz dwa, zabrała tyle ludzi ile miała zabrać i każdy o niej zapomniał. Brutalne ale najlepsze rozwiązanie.

[...] niby tworzą będą nieskuteczne? Będzie mutagenny szczep i znowu trzeba będzie robić szczepionkę i tak wkoło macieju. Kiedyś hiszpanka przeszła raz dwa, zabrała tyle ludzi ile miała zabrać i każdy o niej zapomniał. Brutalne ale najlepsze rozwiązanie. Czyli wolałbys, żeby Twoja mama czy babcia zachorowała teraz, razem 50-oma tysiącami innych [...]

[...] kilkoma napastnikami. Wtedy najlepiej uciekać albo jak sie nie da to strac sie dojśc do kompromisu. Do tego KM uczy posługiwania sie narzedziami jak palka czy nóz, czego (o ile dobrze wiem) nie uczą inne style/systemy. uwazam ze KM mimo wszystko jest najbardziej optymalnym wyborem. PS. W wojsku i jednostakch specjalnych ućżą walki wręcz też, [...]

[...] opcje. Ja zawsze rozpisywalem sobie w excelu wszystkie mozliwe kombinacje. Tak samo bylo jak obstawialem mistrza swiata w pilce noznej nim sie mundial zaczal. Obstawilem 6 druzyn i za kazda z nich wyszedlbym na + odliczajac to co zainwestowalem. W finale zmierzyly sie moje 2 druzyny wiec wiedzialem, ze wygralem kase. Jedyne czego nie [...]

... nic na to nie odpowiedzial... Jak widzicie laski, problem mam dosc powazny. Wpedza mnie to w depresje. O ile nasz zwiazek na kazdej plaszczyznie jest udany, tak tutaj lezy i kwiczy. I wyglada na to ze to przez to, ze nie pociagam wlasnego meza przy tej wadze. On potem mowi "wiem ze schudniesz i ze to tylko kwestia czasu, nie ma presji" . Byla [...]

[...] analizujesz co zawiera cała treść, jak człowiek powinien się odżywiać, o co powinien zadbać w posiłkach. Teraz analizujesz wszystko. Co masz w domu czym dysponujesz, ile możesz wydać na jedzenie. Kupujesz odpowiednie produkty-- nie łapiesz się odżywek. Twoim celem nie jest od razu układanie diety a rozplanowanie zdrowych posiłków. To jest [...]

Demolub: duży szacunek za włożoną pracę, bo wiem ile to znaczy wysiłku jak się już nie ma przemiany materii dwudziestolatka. Jest na prawdę bardzo dobrze. Gratuluję i przyznam, że zazdroszczę. Sam od jakiegoś czasu walczę na siłowni z nadwagą i "piwnymi naleciałościami". Pewne okoliczności i kłopoty zdrowotne ostatnio mnie zatrzymały, [...]

[...] od pewnego czasu nie jest już polska fabryką i od tego czasu nie produkuje już pewnych leków po prostu i z tym należy wiązać raczej zaprzestanie produkcji prolongatum. Mówię jak jest - nie chce was pouczac i moralizowac bo to nie moja sprawa co kto bierze i ile ale warto żeby przynajmiej dziadostwa Wam nie wciskali więc pisze jak jest pozdro.

[...] ostatnio waga ma tendencje spadkową , mimo zwiększonej podazy kcal , która teraz wynosi koło 3700-3800 kcal ... nie liczyłem dokładnie , ale dorzucam tłuszczy jak siemasz , ile i gdzie moge. no nic aktualnie miesięcznie spozywam koło 2 litrów oliwy i pół litra oleju lnianego i mam problem , bo to sporo bardzo ... bo 60 zł za samą oliwe [...]

[...] i tak zmniejszysz spożycie ww. o jakieś 50/60gr. lex615 faktycznie przez długie lata piłem ww.po treningowo w ilości 1gr./kg masy ciała, jednak ok.roku temu wyczytałem o ile się nie mylę w md,że zostały przeprowadzone testy/badania na ludziach trenujących i przez jakiś tam okres czasu podawano jednej grupie 0,5gr.ww/kg a drugiej 1gr./kg [...]

no to leć te 40 mg i zobaczysz ,ew sobie podbijesz Lodzianon to co bys polecił dla mnie 38 lat na kolejny cykl. Tutaj szafu jakiegos nie ma tak jak mowiles. Ale wiadomo jakie to dawki . Nie ma tez tragedii ale sily to tu przy tej dawce jakiejs mega nie odczuwam. Turina solo bedzie dobra? Ile czasu musze odczekac doo nastepnego cyklu. W przyszlym [...]

[...] mnie boli to wpisuje je na biezaco do miski z wartoscia 0g, bo inaczej na koniec dnia nie pamietam co tam bylo. Pokusilam sie z ciekawosci przez jakis czas przesledzic ile ich jest. Wyszlo tego jakies min 200 kcal z warzyw niewilczanych dziennie. /SFD/Images/2016/3/15/670c2c398936498cb368162340391e5f.jpg Zmieniony przez - Carmen2 w dniu [...]

[...] ustalić np na niskoww trudno jest łapać mase ale jak łapiesz to na pewno bardziej czystą niż w zbilansowanej masówce. Z drugiej strony piszesz ze jesteś endo. (tylko na ile jest to prawda a na ile Twoje subiektywne odczucia to jush trudno stwierdzic)więc mase powinien złapać. Problem też tkwi czy bedziesz wstanie wytrzymać na niskoww. Ty sam [...]

"- redukcja masy ciała (jeśli wystepuje nadwaga) - ograniczenie spozycia alkoholu - zaprzestanie palenia papierosów (o ile się pali) - zwiększenie aktywności fizycznej (ale tej "zdrowej" aktywności) - ograniczenie spozycia soli kuchennej i tłuszczy pochodzenia zwierzęcego" Moj kolega ma lekkie problemy z cisnieniem i w [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]